w 29

GRATULUJĘ BOLDA WSZYSTKIM NOWYM BOLDOM!!! DZIĘKI TAKIM JAK WY FORUM STAJE SIĘ CORAZ BARDZIEJ PROFESJONALNE. Doradca w dziale Combat/Samoobrona SFD FIGHT CLUB Everybodys stupid, but not as stupid as Johnny Knoxville!

vlad: a ty co tak bez avatara jeździsz? Doradca w dziale Combat/Samoobrona SFD FIGHT CLUB Everybodys stupid, but not as stupid as Johnny Knoxville!

jak na razie "świeży" post ale już jakiś obraz jest.... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=115264 konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..."

Michail-jak bedzie z tym obywatelem...?? konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..."

to trzeba jeszcze poczekac konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..."

aha, dodam jesszcze, że jak jednego dnia trenuję i zaczyna boleć, to gdy odstawiam trening to następnego dnia...NIC NIE BOLI, więc nie jest więcej niż kilka dni. Po prostu gdy macham dużo ręką to boli, ALBo gdy pływam dużo żabką!!! SFD FIGHT CLUB Doradca w dziale Combat/Samoobrona Everybodys stupid, but not as stupid as Johnny Knoxville!

wielkie dzięki panowie - po sogu~! SFD FIGHT CLUB Doradca w dziale Combat/Samoobrona Everybodys stupid, but not as stupid as Johnny Knoxville!

- wiek: 18 (ale budowę mam jeszcze 16 latka więc masy ni ma ;D) - wzrost (cm): 181-2 - waga (kg): 64 - zasięg ramion (cm): 192 - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm): 76 - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 51 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 186 - ile wyciskacie na klatę (kg): 63 - ile macie w bicepsie (cm): 29

Od poniedziałku ruszamy już pełną parą. W tym tygodniu Paulina miała tylko dwa treningi, ze względu na mój pracujący weekend, a sama bidula wstydzi się ćwiczyć w męskiej części siłowni beze mnie (nie wiem czemu ) Ja zaś wracam po kontuzji barku, tak więc będzie mocno, mokro (od potu ) i ciężko!!! Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2010-01-22 [...]

Anonimek dzięki za rady. Anubis sprawdzę ten plan dzięki. Co do tricepsa pompki na poręczach robilem ostatnio 5x5 z ciezarem 40 kg a moja waga obecnie 71 kg , nie wiem czy to dobrze czy za slabo? Ronie podaje tylko przyklad z dzis kombinuje po prostu jak mogę z roznymi formami wyciskania, na lawce plaskiej na serie wyciskam jakies 70-90 max. Tak [...]

no bo ze mną to jest taki problem że musze wstawac o 6 rano zeby o 7 pojsc na autobus i na 8 do szkoly dojechac. gdybym mial jesc o 9 to bylo by to wykonalne ale bym musial zjesc mniej bo w 10 minut napewno nie zdazyl bym jesc tego co jem zwykle w 20 minut. po szkole do domu wracam dopiero o 16.15 zanim zjem i odpoczne najwczesniej pojde na [...]

1 posiłek ok. 6 rano(tzn myślałem zeby zjesc np. płatki z mlekiem w domu a ewentualnie w autobusie konczyc ale odrzucilem ten pomysł bo byłby zbyt meczący) 2.posiłek w szkole a)moglbym jesc o 9 ale wtedy mialby tylko 10 minut czasu na jedzenie dlatego musialo by to byc mało. b)ten to nie wiem ok. 10.35 mialbym jakies 20 minut na posilek bo [...]

Tricu chlać zacząłeś chyba bo nie kminie ni w ząb ocb btw w Koloseum Grubego znowu spotkałempzdr

dzieki, foto wiadomo dam, jutro otworze, to opisze wrazenia! bialeczka widze tak: ultimate do pierwszego posiłku (z owsianymi/musli) wpi po tr siłowym wheygenic po aero czyli w nt tylko na ultimacie jade (chyba, że któreś sie za smaczne okaże to bede podjadał) Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-04-29 21:47:01

Super zmiana jedyne co rzuca sie w oczy (sensie negatywnym), to brzuch, do*** go ostro a 16-stki twoje na plazy Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-06-24 12:21:28

29.05.08 Czwartek trening ze srody. 1.Przysiady 20/20/20/20 44kg 30 s przerwy 2.WL 20/20/20/20 35kg 3.MC 15/15/15/15 37kg 4.unoszenie sztangi wzdłoz tlowia 20/20/17/16 17kg 5.Unoszenie stojac na bica 20/20/20/20 12kg 6.Francuz lezac 20/15/15/15 17kg 7.Przedramie uginanie ze sztanga 20/20/20/15 17 kg 8. spiecia 20/20/20/20 opis: 1. ciezko [...]

Jadłospis z dzisiaj i na jutro: http://www.ilewazy.pl/dziennik/mojeprodukty/1b511e http://www.ilewazy.pl/dziennik/mojeprodukty/e3b534 Zmieniony przez - azif w dniu 2016-03-02 23:20:29

licze na 3 pkt. Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-08-29 16:14:12

Walka wieczoru: 265 lbs.: Stefan Struve (24-5) vs. Stipe Miocic (9-0) Główna karta: 170 lbs.: Dan Hardy (24-10) vs. Amir Sadollah (6-3) 135 lbs.: Brad Pickett (21-6) vs. Yves Jabouin (16-7) 155 lbs.: Paul Sass (13-0) vs. Matt Wiman (14-6) 170 lbs.: John Hathaway pok. Johna Maguire’a przez jednogłośną decyzję, 3 x 30-27 170 lbs.: Che Mills pok. [...]

wróciłam ledwo co, ledwie żywa, mało snu, dużo tańca :) miska czysta nieliczona jadłam mięsa pieczone, mnóstwo łososia surówki, śledzie, flaki, wiejski stół opędzlowałam z ogórków, smalcu i wędzonego pstrąga :D oczywiście ani jednego ciasteczka ani kawałka torcika :D było troche wina wytrawnego i mnóstwo wody dziś długa trasa była przede mną, [...]